Recuperación del trombón de la cirugía del manguito rotador del hombro izquierdo
Aquí tienes MI RECETA para volver a tocar el trombón bajo
tuba tenor trombón sousaphone (último)
Escribo esto en octubre de 2023
Tuve una lesión en el manguito rotador del hombro izquierdo que ocurrió hace exactamente un año, en octubre de 2022.
Caerse por las escaleras bajo la lluviaHombro izquierdo roto y tendones desgarrados Octubre de 2022.Luego CIRUGÍA de desgarro del manguito del hombro en febrero de 2023.
Muchos meses de levantamiento restringido en mi brazo y hombro izquierdos.
Comencé de nuevo a concentrarme en un montón de bombardino, haciendo que mis dedos trabajaran. Tocando en mi Bondi Brass Band, cambié de la silla de trombón bajo a tocar la silla de segundo barítono. Gracias a mis amigos que facilitaron mi recuperación barajando sillas y dándome la bienvenida.
Regresé a mi pequeño trombón tenor y toqué el liderazgo en un desafiante repertorio original de Jazz Big Band, ¡The Horns Plus Big Band!
El salto al mundo del trombón solista de jazz y la boquilla pequeña y la trompa pequeña de fuego.
¡El pequeño extremo opuesto del gran trombón bajo!
Mi hacha de jazz es un trombón tenor pequeño Besson Academy 403 de 1956 que perteneció a Ronald Ryan, el último convicto colgado en Australia
Tuve dos décadas de concentrarme en tocar TODO en mi trombón bajo King 7B. Yo soy principalmente un tipo de un solo cuerno y un solo portavoz.¡Hace unos meses que no mucha tuba!
También me pusieron una baqueta Ergobone en mi tuba 3/4 más pequeña para poder hacer conciertos de jazz itinerantes.
Esto conectaba mi tuba a un palo de fibra de carbono conectado a la hebilla de mi cinturón que sostenía el peso de mis hombros.Esto funcionó muy bien, permitiéndome tocar un concierto de tuba ambulante en la víspera de Año Nuevo después de mi lesión en octubre.
Necesitaba prepararme practicando caminatas itinerantes con tuba aumentando gradualmente 20 30 40 50 minutos en “series”, aumentando gradualmente mi resistencia.
SIN SOUSÁFONO DURANTE UN AÑO.
Volver a tocar el sousaphone en octubre de 2023.
De nuevo en la silla.
Esta semana, un año después, empezaré a tocar mi pesado sousáfono Boosey and Hawkes de 1947 en octubre de 2023.
Me tomó alrededor de seis meses tocar el trombón bajo, pero enseñaba en el estudio e intercambiaba las trompetas gradualmente tocando durante 10 min, 15 min y 20 minutos con cada estudiante.Poco a poco voy ganando fuerza en los hombros.
NADACIÓN NATACIÓN NATACIÓN NATACIÓN
Empiece a nadar tanto como sea posible
Empiece con una pequeña rutina sencilla.
Respira durante 4 vueltas y luego aumenta la cantidad de vueltas a lo largo de semanas y meses.
Luego alterna brazadas de respiración, medio remo de perro y estilo libre pequeño sin levantar los hombros por encima del agua.
¡Entonces inventé un “estilo de natación con brazada de oración hacia atrás”!
Esto trabajó los músculos internos de mis brazos y hombros y se sintió un poco como una brazada de espalda.
La brazada de respiración trabajó la parte exterior de los músculos del brazo y el hombro
Alterne los cuatro estilos nadando en la piscina y aumente gradualmente agregando estilo libre.
No haremos brazada mariposa durante mucho tiempo.
Por favor, sé bueno y haz TODOS los ejercicios de PT Psyio SIEMPRE.
Ha sido un viaje de recuperación largo, frustrante y costoso (pérdida de conciertos).
VENTAJAS
- Tocar de nuevo un trombón tenor pequeño con partes solistas altas después de estar aterrorizado por las cosas altas.
- Cómo conseguir “dedos rápidos” trabajando con bombardino en bandas de música y grupos de jazz.
- Cantar mucho y aumentar mi rango alto de estilo pop y mis habilidades vocales de jazz.
- Escribiendo mucha música para bandas de concierto, bandas de música y conjuntos de jazz.
- Obligarme a practicar todos los cuernos, desarrollando mis habilidades, mi cara y la resistencia de los HOMBROS.
- Mucho Caruso en cada bocina en registro alto o bajo.
- Desactivar el loco PILOTO AUTOMÁTICO que damos por sentado como jugadores.
- Reconstruir y pensar estratégicamente.
- Una mayor sensibilidad a cómo se siente tu cuerpo y sus límites aumentan gradualmente
No te enojesTen paciencia y sé tranquilo